Sabah Koşuları

Sabahın ilk saatlerinde yapılan koşular için geceden yenilen, içilen ve az uyku gibi durumlar zorluk yaratsada ideal koşullarda bile sabah koşmak son derece zorlayıcı olabiliyor. 

Geçenlerde runnersworld dergisinde konu ile ilgili okuduğum bir yazıda sabah koşularına hazırlık ile ilgili son derece faydalı bilgiler verilmiş.
 

Görsel : sweat.burnthis.com

Karanlıkta Koşmak

Günlerin kısalması, trafik sorunları, uygun alternatiflerin olmaması karanlıkta koşma zorunluluğu doğuruyor. Bu düşüncelerle bir alın feneri edindikten sonra evime yakınlığı nedeniyle Validebağ korusunda akşam koşulara başladım. 

Görsel : zhangschmidt.com

Beslenme Pratiği

Beslenme konusunda maalesef herhangi bir sistematiğim yok keza günlük beslenmenin yüzde 55' i karbonhidratlardan olmalı bunlarında yüzde bilmem ne kadarı lifli olsun, lifli  karbonhidratlar şu şu besin gruplarında bulunuyor gibi ayrı ayrı bilinmesi ve uygulanması gereken birçok bilgi var.

Bunları bizim gibi sıradan insanların hayat pratiğine geçirmesi çok zor gibi gözüküyor. Sanırım miktar olarak az/yeterli ancak çeşitli besin gruplarından oluşan bir beslenme modeli benimsemek (analarımızın uyguladığı model :) ) en azından ihtiyacımız olanı elde etmek için yeterli olabilecektir.

Rakamlar, rakamlar